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La dieta è un componente chiave per il successo sportivo e le richieste nutrizionali variano in base al tipo di sport, agli obbiettivi dell’atleta, all’ambiente e a questioni pratiche. Spesso però vi sarà capitato di domandarvi come mai io che mi alleno e mangio come il mio amico/la mia amica ho performance sportive diverse da lui/lei? Questo è spiegato dal fatto che le performance sportive sono regolate sia da fattori estrinseci (allenamento, alimentazione, stato di salute) sia da fattori intrinseci (genetica, profilo fisiologico e psicologico). Di conseguenza, anche se ogni individuo impegnandosi può migliorare le sue performance sportive, le influenze genetiche hanno un grosso peso sulle prestazioni che si potranno raggiungere. La crono-nutrizione è la disciplina che insegna ad alimentarsi secondo i ritmi biologici del nostro corpo sfruttando a nostro vantaggio le variazioni ormonali che si susseguono durante la giornata. La nutrizione è in grado di influire sulla produzione di alcuni ormoni, in particolare quelli coinvolti nel metabolismo di lipidi e carboidrati, rendendo quindi importanti gli orari di assunzione degli alimenti che determinerà se questi saranno immagazzinati o utilizzati come fonte energetica: l’assunzione della stessa quantità e qualità di nutriente avrà effetti diversi a seconda dell’orario in cui viene assunto.

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Il Dott. Alessio Fincato è biologo nutrizionista e professionista dell’esercizio fisico, specializzato nell’integrazione tra nutrizione, allenamento, salute e performance sportiva. Grazie a oltre vent’anni di esperienza come personal trainer e alla Laurea Magistrale in Scienze della Nutrizione Umana, accompagna le persone in percorsi personalizzati pensati per migliorare la composizione corporea, favorire il dimagrimento, preservare o aumentare la massa muscolare e rendere più efficace l’attività fisica. Il suo approccio nasce da una convinzione precisa: per ottenere risultati reali, sani e duraturi, alimentazione e movimento devono lavorare insieme. Per questo ogni percorso nutrizionale viene costruito tenendo conto degli obiettivi della persona, dello stile di vita, delle abitudini quotidiane, del tipo di allenamento svolto e delle eventuali esigenze metaboliche o cliniche. Il Dott. Fincato si occupa di nutrizione sportiva, ricomposizione corporea, dimagrimento, ipertrofia muscolare, natural bodybuilding, alimentazione per sportivi e atleti, supporto nutrizionale per sport di endurance, sport di squadra e discipline individuali. Segue anche persone che desiderano migliorare il proprio benessere attraverso un percorso integrato tra alimentazione ed esercizio fisico, anche in presenza di condizioni come diabete, dislipidemie, sindrome metabolica e problematiche cardiovascolari. Scegliere il Dott. Alessio Fincato significa affidarsi a un professionista che non propone una dieta standard, ma una strategia nutrizionale personalizzata, pratica e sostenibile, pensata per aiutarti a raggiungere risultati concreti e mantenerli nel tempo. Prenota una consulenza nutrizionale con il Dott. Alessio Fincato e inizia un percorso su misura per migliorare alimentazione, forma fisica, salute e performance.

Di norma nell’intestino sono presenti circa 200 ml di gas (ossigeno, azoto, anidride carbonica, metano, idrogeno) che derivano in parte dall’aria ingerita e in parte dal metabolismo della flora batterica, ma solitamente vengono riassorbiti a livello del colon. Il loro volume può variare a seconda dei soggetti e, nello stesso individuo, può subire di giorno in giorno delle fluttuazioni anche molto ampie. Approfondisci: https://www.nutrizionesana.it/specializzati-in/patologie-apparato-digerente/alimentazione-in-caso-di-gonfiore-addominale/

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Uno dei problemi più comuni tra quelli correlati al moderno stile di vita è il sovrappeso o obesità. Queste condizioni comportano gravi problemi per il benessere fisico; l’obesità è inoltre uno dei maggiori fattori di rischio per lo sviluppo di molte patologie croniche, ma può coinvolgere negativamente anche la sfera psicosociale del soggetto, poiché causa di una serie di disagi che ne peggiorano la qualità della vita, diventando motivo di grave sofferenza I dati purtroppo sono allarmanti! Si può osservare un trend in continuo aumento con gli ultimi dati rilasciati a livello internazionale (OECD 2019): più della metà della popolazione è in sovrappeso e almeno una persona su 4 è obesa. Per quanto riguarda il nostro paese si è rilevata una prevalenza di obesità tra gli adulti del 20% (dati OECD (2019), The Heavy Burden of Obesity: The Economics of Prevention, OECD Health Policy Studies).

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